TRANG CHỦ Góc info Ăn gì sau tết để là việc hiệu quả?

Ăn gì sau tết để là việc hiệu quả?

Thời gian dài nghỉ Tết đã kết thúc,  sau nhiều ngày nghỉ ngơi, tụ tập bạn bè ăn nhiều loại thức ăn dầu mỡ không chỉ làm cho dạ dày khổ mà còn khiến cho bạn không có cảm hứng để làm việc. Vậy thì nên ăn gì để làm việc hiệu quả?

Cháo, canh rất thanh đạm tốt cho dạ dày

chao yến mạch

Trong những ngày Tết, mỗi bữa ăn đều có rất nhiều thịt cá, dầu mỡ cho nên bạn sẽ có cảm giác ngấy mỡ. Vì vậy sau tết, trong khoảng thời gian từ 2-3 ngày, nên giảm bớt các món ăn có gạo, bột mỳ tách hết đồ ngọt, cám, đường; nên tăng cường thêm các loại ngũ cốc nguyên cám và ăn nhiều cháo, canh (như cháo yến mạch, cháo kê...) đồng thời cần thêm một ít rau xanh. Những bát cháo hay bát canh thanh đạm, dinh dưỡng này đều có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, giúp cho dạ dày nghỉ ngơi sau một thời gian bị quá tải. Ngoài ra bạn nên ăn thêm lạc, hạch đào, đỗ tương, vừng để kịp thời bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Đu đủ, cà chua và cam giảm bớt áp lực mệt mỏi
 
đu đủ

Trong những ngày Tết vừa qua, thực phẩm rán, nướng hay đồ ngọt luôn được ưu tiên hàng đầu nên khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng. Lúc này, ăn hoa quả sẽ giúp điều chỉnh lại được sự mất cân bằng này.

Nước cam và nước đu đủ đều có thể điều chỉnh chức năng tiêu hóa rất tốt cho cơ thể bạn, hai loại này đều có tác dụng giảm nhiệt, hàm chứa phong phú chất vitamin và carotene, có thể khống chế quá trình hình thành các chất gây ra ung thư, và còn có thể làm mềm hóa, bảo vệ huyết quản, thúc đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm thấp lượng cholesterol và mỡ máu. Tuy nhiên bạn cần phải ăn và uống sau 1-2 tiếng sau bữa cơm, không nên ăn hoặc uống ngay lập tức, nếu ăn hoặc uống ngay lập tức sau bữa ăn sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày của bạn.

Ngoài ra,bạn nên thường xuyên ăn cà chua hoặc uống nước cà chua cũng sẽ có hiệu quả rất tốt vì trong cà chua có hàm chứa phong phú vitamin C cùng các nguyên tố khoáng chất, có tác dụng đặc biệt trong việc chống ô-xy hóa, đồng thời giúp ích bảo vệ huyết quản của tim, chống lão hóa và bảo vệ da trắng mịn.

Rau cần, hẹ, bí đao giúp bài trừ độc tố

ru cần

Bạn ăn uống liên tục trong dịp lễ Tết kéo dài sẽ dẫn đến gây mất cân bằng dinh dưỡng do các món ăn trong những ngày tết này đa phần là thịt cá và thiếu chất xơ. Chính vì vậy, sau Tết bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung thêm nhiều chất xơ, ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ít ăn thịt và bổ sung đầy đủ chất vitamin. Ăn thêm nhiều rau cần, bí đao và bí đao. Trong rau cần và hẹ có hàm chứa khá nhiều chất xơ nên không dễ tiêu hóa, có thể thúc đẩy nhu động của ruột, giảm táo bón và tẩy sạch đường ruột. Ngoài ra, rau cần còn có chứa nhiều nguyên tố vi lượng cao như sắt và kẽm, giúp cơ thể bổ máu, làm mềm hóa huyết quản. Còn khi ăn bí đao lại có tác dụng tẩy trừ bớt chất béo dưa thừa ở trong cơ thể.

Ngoài ra, Cơm niêu cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các bạn làm việc văn phòng. Ra tết các quan ăn mở rất ít và chi phí lại rất cao. Cơm niêu văn phòng với 100% thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn, giao hàng tận nơi, giá cả phải chăng, không có sự thay đổi dù ngày tết hay ngày thường. Gọi ngay 0981 122 660 để Comnieudat.com chuẩn bị cơm cho bạn nhé !